A gimnasztikai labda kiválasztásánál elsőként érdemes tisztázni, hogy milyen célra szeretnénk használni. Játéknak szánjuk gyermekek számára, alkalmi vagy rendszeres tornához vásároljuk? Esetleg kiegészítő sporteszköz lesz más tornához vagy kifejezetten labdatornához keresünk megfelelő fitballt? Netán professzionális felhasználásra szánjuk, vagy éppen ülőmunkához használnánk szék helyett?
Természetesen nem gyártanak minden célra külön labdát, de ha tisztában vagyunk a jellemző felhasználási móddal, máris könnyebb kiválasztani azt változatot, ami megfelelő ár/érték arány mellett rendelkezik az elvárt tulajdonságokkal, és nem terheli túl a pénztárcánkat.
Testmagasság és testsúly
A használat módja és gyakorisága mellett lényeges szempont a labdát használó testmagassága és testsúlya. A testmagasság egyértelműen meghatározza, hogy mekkora labdát válasszunk. A testsúly pedig értelemszerűen a fitball elvárt terhelhetőségét jelöli ki. Ha egy labda leírásánál azt látjuk, hogy a terhelhetősége 150, 300 vagy éppen 800 kg, akkor az természetesen nem azt jelenti, hogy 300 kg-os szumobirkózók vagy 800 kg-os küklopszok számára készült. Ezek az értékek leginkább a termék kiviteléről és anyagminőségéről árulkodnak. A nagyobb terhelhetőségű, tehát jobb minőségű labdák tartósabbak, egyszermind drágábbak is egyszerűbb társaiknál. Mindez persze nem véletlen!
A kisebb terhelhetőségű gimnasztikai labdák ugyanis kevésbé alaktartóak, és teljesen felfújt állapotban is jobban deformálódnak, általában tojásdad alakot vesznek fel. Ez a tulajdonságuk egyetlen tornánál sem előnyös. Sőt, gyakran jelentős plusz energiát követel a használó részéről. Hiszen ha a labda túlságosan elasztikus, akkor nem fog eléggé megtartani, ezt pedig izommunkával kell pótolni. Akár az is előfordulhat, hogy bizonyos gyakorlatokat nem tudsz szabályosan kivitelezni egy ilyen labdával, mert a felülete nem bizonyul elég stabilnak.
Ugyanakkor sok olyan felhasználási terület van, ahol egy belépő szintű fitball is elég lehet. Pl. a baba- és gyermektornák esetében nem szükségszerű nagy teherbírású labda választása. Egy 15-20 kg-os kisgyermek számára szinte ugyanolyan masszív a 150 kg-os teherbírású labda, mint egy 80 kg-os felnőttnek egy 800 kg-os teherbirású professzionális fitball. Azért csak majdnem, mert egy 150 kg-os teherbírású labdát sohasem lehet olyan keményre fújni, mint egy erősebb kivitelűt, és persze soha nem is lesz annyira alaktartó. De ennek egy szülő által vezetett baba- vagy gyermektornánál nincs is olyan nagy jelentősége.
Rendszeres tornához viszont kifejezetten ajánlott a nagyobb terhelhetőségű labdáink közül választani, még ha ezek rendszerint drágábbak is. Az ok egyszerű: vannak olyan gyakorlatok, amiket a kisebb teherbírású, deformálódásra hajlamos labdákon nehéz helyesen kivitelezni. Egy tojásdad labdán ülni sem kényelmes, mert az alakváltozás nyomán lecsökken az ideális ülésmagasság is. Ráadásul a szétterülő labdaforma miatt nem jut megfelelő hely a lábaknak sem.
Ilyenkor még több levegő bepumpálása sem segít. Pláne, hogy az elasztikus labdák a túlnyomás hatására még nagyobbak lesznek, amitől az anyaguk el vékonyodik, ez pedig még tovább rontja a formatartásukat és a stabilitásukat. A megfelelő anyagminőség hiányát tehát plusz fújással nem lehet pótolni. Tehát tényleg érdemes egy masszívabb labdát választani. Ez annál lényegesebb, minél nagyobb a használó testmagassága és a testsúlya, és értelemszerűen az ehhez választott labda is.
Azt javasoljuk tehát, hogy fitnesz labda vásárlásánál ne köss kompromisszumot. Inkább válassz egy erős és tartós kivitelt, ami a testmagasságodhoz is pontosan passzol, és ezt a tulajdonságát a felfújás után is megőrzi.
Ha kevés a helyed és nem tudsz elhelyezni egy nagy fitnesz labdát otthon úgy, hogy útban ne lenne, nézd meg a pilates labda kínálatunkat, és válassz abból. Sok gyakorlat esetében a pilates labda alternatívája lehet a fitballnak. Előnye, hogy utazás esetén is helytakarékos sporteszköz, amit bárhová magaddal vihetsz.
Méretválasztó
Fitball labdákat a legtöbb helyen általában 45, 55, 65, 75 és és 85 cm-es átmérővel vásárolhatunk. A számunkra megfelelő méretet - ha csak nem valami speciális célra keresünk fitballt - elsősorban a testmagasság alapján célszerű kiválasztani. Itt a legegyszerűbb szabály, hogy akkora átmérőjű labdára van szükségünk cm-ben, amennyivel magasabbak vagyunk 100 cm-nél. Tehát a 165 cm-es testmagassághoz a 65 cm átmérőjű labda ideális.
Alacsony testmagasságnál inkább a nagyobb, a magas testalkatnál inkább a kisebb átmérőt felé érdemes kerekíteni. Vagyis egy 158 cm-es hölgy inkább a 65-ös, egy 182 cm-es úr pedig a 75-ös labdával jár jobban, akár tornához, akár üléshez szeretné használni.
Ha több órát fogunk ülni a labdán munka közben, vagy ráülős tornagyakorlatokat végzünk, úgy ideális, ha 90 foknál nagyobb szöget zár be a lábszárunk és a combunk.
Ha tornagyakorlatoknál, alkartámaszban a plank helyzetet szeretnénk instabillá tenni és a core izmokat aktivizálni, akkor inkább a kisebb átmérőjű labdákon tudjuk jobban megoldani a feladatokat.
Ha viszont többféle célra szeretnénk használni (munkához vagy tanuláshoz ülésre, tornagyakolatokhoz ülő helyzetben, alkartámaszban, stb.), akkor számoljunk az átlagos méretek alapján és vegyük alapul az alábbi méretválasztót.
Testmagasság Labda átmérő
<139 cm => 45 cm
140-155 cm => 55 cm
156-170 cm => 65 cm
171-185 cm => 75 cm
>186 cm => 85 cm
Egy fitballnál még fontos tulajdonságnak számít a durranásmentes kivitel, mivel komoly sérülésveszélyt hordoz, ha gyakorlat közben hirtelen távozik az összes levegő a labdából. Ugyanakkor ezt azért hagytuk a végére, mert a SzuperAnyuka Shop kínálatában csak biztonságos, durranásmentes labdák szerepelnek. Így valójában bármelyiket nyugodtan kiválaszthatod, ez itt nem valódi mérlegelési szempont.
Az azonban nagyon is lényeges, hogy legyen mivel felfújni, és aztán időnként, általában havonta egyszer utánfújni a labdát, ha szükséges. Erre a célra többféle pumpát is találsz nálunk!
