Hogyan válasszunk?
A kisebb átmérőjű keményebb labdákkal jellemzően mélyebben tudunk masszírozni, míg a nagyobb labdákkal nagyobb felületeken tudunk masszírozó hatást kifejteni. Kezdőknek a puhább, haladóknak a keményebb labdákat javasoljuk.
A felület texturálsága is befolyásolja a masszázs erősségét. A tüskés felülettel erősebb, a simább felületekkel lágyabb hatást tudunk elérni.
Ha talp masszírozására szeretnénk használni, akkor válasszunk a talp méret alapján. Kisebb lábúaknak (35 - 36 lábméret) kisebb átmérőjű labdákat javasoljuk (7,5 cm körüli), nagyobb lábúaknak inkább nagyobb átmérőjűt javasolunk (41 - 43 lábméretnél a 9cm, ennél nagyobb lábmérethez akár a 10 cm átmérőjű labdát).
Kisgyermekeknél még inkább puhább labdákat használjunk a babatornához, az erősebb, keményebb tüskés labdákat náluk mellőzzük.
Használat során
A tüskés masszírozó labdákat mindig egészségi állapotunkhoz mérten használjuk. Fokozatosan szoktassuk magunkat az ingerekhez, ne erőltessük túl. Ha most kezdjük a masszázslabdák használatát, és a tüskés felület túl erősnek bizonyul, térjünk vissza egy először simább felületű, pl baseball labdához.
Mindenképpen konzultáljunk orvossal, ha fennáll trombózisveszély, tumor, daganat. Mellőzzük a masszázst aktív visszér, csontritkulás, keringési problémák esetén. Bőr felületén található sebet, elváltozást nem szabad masszírozni. Kismamák mindenképpen konzultáljanak kezelőorvosukkal bármilyen masszázseszköz használata előtt.
Használat közben figyeljünk oda néhány alapvető, de fontos szabályra.
Nem szabad masszírozni csontot (pl. gerincoszlopot sem)! Helyette a csont mellett futó fasciákat, izompólyákat, izmokat masszírozzuk.
Nem szabad bemenni lágy hajlatokba, például ágyék, hónalj.
Időben és intenzitásban is fokozatosan növeljük a masszázst.
Ha azt érezzük, hogy bizonyos pontokon fáj, ott óvatosan kicsit elidőzve masszírozzuk, hiszen a masszázs labdának éppen az a lényege, hogy a letapadásokat oldja, és segítsen az esetleges izomrövidülések lazításában. Mindig maradjunk ingerküszöbön belül, legyünk türelmesek saját testünkkel.
Idővel a testünk hozzászokik a masszázshoz és az eleinte kritikus pontok érzékenysége változni fog. A rendszeres masszázs hozzásegít minket az izomzatunk rugalmasságának megőrzésében, így érdemes kitartónak lenni, hajrá! :)
